sesiapa yang berminat nak join team kita for fun run unity kat putrajaya, ada beberapa checklist and jadual untuk di kongsikan. kalau sesiapa yang takde transport dari shah alam ke, boleh la dtg awal jumpa oke.
Jadual Berkumpul
6:00ptg : berkumpul di fat2fit seksyen 18 (car pool)
6:30ptg : bertolak ke putrajaya
7:20ptg : solat magrib di masjid besi, putrajaya
7:40ptg : berkumpul di dataran putrajaya, presint 3 di kaunter pendaftaran
Sesiapa yang dari checkpoint dataran putrajaya tu terus ke kaunter pendaftaran dan cari geng-geng yang pakai baju logo #24 ni.
Ok, antara beberapa checklist, barang yg perlu dibawa supaya tak tertinggal apa-apa.
- Kasut Jogging (Kalau boleh bawa kasut yg jenis cushion tebal, jgn pakai kasut futsal or kasut badminton yg tak support untuk jogging)
- Pakaian lebih
- Kalau boleh jangan pakai, pakaian larian yg tebal2 sangat panas, takde istilah baju tebal bakar lebih kalori hehe, lagi ringan lagi bagus sbb kita boleh lari lagi laju and lebih lama. Kalau boleh pakai baju yg warna dia terang sket sebab kita lari pada waktu malam
- Heart rate monitor jam dsb (jika ada) bagus untuk tengok goal setting masing-masing nak ikut %mhr masing-masing. ** jika ada, jika tiada tak apa
- Makanan tambahan, energy booster, metabolism booster, before,during and after workout nutrition and supplement. ** jika ada, jika tiada tak apa
- Botol air ** jika ada, jika tiada tak apa
- Lampu keselamatan, lampu blink-blink dsb, sebab kita lari waktu malam kan ** jika ada, jika tiada tak apa
- biz card kalau nak luaskan networking dengan kawan-kawan lain ** jika ada, jika tiada tak apa
No comments:
Post a Comment