FIT CAMP SHAH ALAM (Musim Ogos)

Hari: Setiap Isnin, Rabu & Sabtu

Masa: 8:30pm - 9:30pm
Lokasi: Taman Rekreasi Seksyen 18 Shah Alam (Pelan Lokasi)

 Kenapa Senaman Berkumpulan Bagus? 

• Mereka sangat motivasi
• Anda lebih cenderung untuk hadir apabila ia dijadualkan
• Anda akan hadir apabila sudah buat komitmen atau bayaran
• Kelas berkumpulan adalah cara yang baik kita berjumpa kawan baru yang aktif
• Hilangkan "Stress"
• Terbahagi kepada dua kategori "Beginners" dan "Advance"
• Sesuai kepada semua lapisan umur
• Berkongsi tips/kejayaan secara berkumpulan

 Apa anda akan dapat sebagai peserta? 

• Senaman berkumpulan sebanyak 12 sessi
• Pelan permakanan dan nasihat permakanan
• Analisa Komposisi badan
• Sijil penyertaan
• Support groups whatsapp dan facebook
• Jurulatih yang berpengalaman

Program Package's

Package's	GOLD	SILVER
10x Post Recovery Nutritional Shakes	√	-
1x Post Recovery Nutritional Shakes	-	√
Body Composition Analyst	√	√
12 Session Workout Programs	√	√

Jurulatih / Coach yang Professional dan di iktiraf sebagai Personal Trainer

 TIADA KOMITMEN DAN TIADA KONTRAK 

 Daftar sekarang! anda akan di hubungi oleh jurulatih sekiranya slot masih ada! 

Larian Hari Belia bersama Anak-Anak Yatim

Muat Turun Borang Pendaftaran (Pendaftaran secara Manual)

Daftar secara Online di http://goo.gl/jGl2Yv

Taklimat Klinik Larian Shah Alam II

Assalamualaikum w.b.t

** Sila semak Nama Penuh dan No Telefon Bimbit anda DI SINI sebelum sijil di keluarkan

Sedikit taklimat mengenai "Program Klinik Larian Shah Alam II. Berikut adalah checklist atau keperluan yang perlu di bawa semasa hadir klinik larian.

1. Pakaian sukan dan berkasut jogging
2. Buku nota dan pen
3. Kamera (jika ingin ambil gambar)

Tiba di Padang B, Dataran Kemerdekaan. Sila buat Pendaftaran terlebih dahulu di bus stop kecil seperti di dalam PETA (di bawah) dan seterusnya boleh menuju ke Padang B berjalan kaki.

Sila parking kereta di kawasan yang di sediakan, DILARANG parking di bahu jalan untuk mengelakkan kesesakkan lalu lintas atau Saman dari pihak MBSA.

Tolong jaga kebersihan taman, plastik sampah dan tong sampah akan di sediakan oleh pihak penganjur. Sila buang sampah ke dalam tong sampah yang di sediakan

** PERHATIAN: Jika hujan pada hari tersebut, sila pastikan anda melihat SMS dari talifon bimbit, penganjur akan menghantar SMS untuk penukaran lokasi. Atau sila hubungi pihak urusetia.

** NON-REFUNDABLE  

Aturcara Program:

7:00-7:30am Pendaftaran peserta

7:30-8:00am Suai Kenal & Acara bergambar
8:00-8:30am Pengenalan oleh Penceramah
8:30-9:30am Latihan Teknik Larian & Drill Secara Praktikal
9:30-10:00am Sarapan & Soal Jawab

No Talifon Urusetia:

012-6878736 Firdaus
0196245163 Amirah 

Speed up recovery of sore muscles

Q: What's the best way to speed up recovery of sore muscles?

A: Surprisingly, there are no definitive ways to speed up recovery of sore muscles that are supported by research. There are, however, a handful of treatments, which may help alleviate the feeling of soreness:

1) Rest/Active Recovery - Getting plenty of sleep and resting your body may be the most effective treatment. In addition, active recovery, which is light exercise during the recovery phase can stimulate blood flow to the muscles to help reduce muscle pain. Active recovery can include swimming, or a light jog.

2) Hydration - Drinking plenty of water can help flush out toxins from your body and prevent dehydration, which can make muscle soreness even more painful. While there is no consensus on how much water you should drink, somewhere around 1/2 your body weight in ounces of water per day is a good starting point. 

3) Pre & Post-Workout Nutrition - Consuming a 2:1 ratio of carbs to protein either before, or after a workout, or both, may help reduce the severity of muscle soreness. (Pre & Post Workout Nutrition)

4) Topical Creams - creams like Ben Gay and IcyHot provide the perception of pain relief, but have no effects on the underlying muscle.

5) NSAIDS - nonsteroidal anti-inflammatory drugs like Advil and Alleve can help relieve the discomfort of muscle soreness. It's not advisable to use NSAIDS on a consistent basis, but rather for an acute bout of soreness.

Other treatments include ice, cold baths, Epsom salt baths, massage and gentle stretching, but the effectiveness of these methods for speeding up recovery is questionable.

Source: Mensfitness, Menhealths

Senarai Terkini Peserta Klinik Larian Shah Alam II

Night Fun Run bersama Fit Malaysia dan Anak Yatim

Daftar secara online di http://goo.gl/jGl2Yv

Klinik Larian Shah Alam II

Maklumat Pendaftaran:

Pembayaran RM20 @ RM15 @ RM10 boleh di buat melalui akun berikut:

562218207813 Akaun Maybank FATTOFIT ENTERPRISE

Whatsapp bukti pembayaran kepada 019-6245163 / 012-6878736 atau Email kepada mohdfirdausofficial@gmail.com

Pelajari TEKNIK & LATIHAN sebenar berlari bersama BEST MALAYSIAN IRONMAN LANGKAWI & PUTRAJAYA 2014, PUTRAJAYA 70.3 2015.

Saudara Mohd Amran

Tarikh: 23 May 2015
Masa: 7:30AM - 10:00AM
Lokasi: Padang B, Dataran Kemerdekaan Shah Alam
Harga: RM20 (Klinik), RM10 (Ex-Student-Latihan Praktikal)

Apa beza Peserta Klinik atau Ex-Student Latihan Praktikal?

RM20 adalah untuk peserta yang pertama kali hadir, dan kami akan mengajar teknik drill dan pre/during/after running.

RM10 adalah untuk peserta yang telah menghadiri klinik pertama, dan hadir untuk klinik kedua untuk membuat latihan praktikal larian bersama yang lain.

** Elakkan kecederaan kecil mahupun besar ketika anda sedang berlari

** Tingkatkan gaya hidup sihat